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목차
8체질 섭생법과 자가진단으로 건강한 생활을 유지하세요!
8체질 섭생표
1. 태양인
몸에 좋은 음식: 신선한 채소, 해산물(특히 생선), 가벼운 음식
피해야 할 음식: 고기, 기름진 음식, 자극적인 음식
세부 구분
태양인 간형: 간을 보호하기 위해 신선한 녹색 채소, 생선류를 섭취하며, 고지방 음식과 육류는 피하는 것이 좋음.
태양인 폐형: 폐를 보호하는 음식으로 해조류, 생선이 좋으며, 육류, 유제품, 기름진 음식은 피해야 함.
2. 태음인
몸에 좋은 음식: 곡류, 채소, 고기류(특히 돼지고기), 적당한 지방
피해야 할 음식: 너무 차거나 찬 음식, 해산물
세부 구분
태음인 간형: 간을 강화하기 위해 적당한 지방 섭취가 필요하며, 고기류와 담백한 음식이 좋음. 너무 차가운 음식은 피함.
태음인 폐형: 폐를 강화하기 위해 따뜻한 음식을 섭취하며, 찬 음식과 기름진 음식은 피함.
3. 소양인
몸에 좋은 음식: 육류(소고기, 닭고기), 따뜻한 음식, 생강, 마늘
피해야 할 음식: 찬 음식, 생선, 과일
세부 구분
소양인 비형: 비장을 보호하기 위해 따뜻한 음식이 좋으며, 육류와 양념을 적당히 섭취함. 찬 음식이나 과도한 음료 섭취는 피함.
소양인 신형: 신장을 강화하기 위해 따뜻한 음식을 섭취하고, 신장의 기능을 해치는 찬 음식과 생선류는 피해야 함.
4. 소음인
몸에 좋은 음식: 따뜻한 음식, 소화가 잘 되는 음식(닭고기, 곡류)
피해야 할 음식: 기름진 음식, 찬 음식, 생선
세부 구분
소음인 비형: 비장을 보호하기 위해 소화가 잘 되는 따뜻한 음식을 섭취하며, 찬 음식과 기름진 음식은 피함.
소음인 신형: 신장을 보호하기 위해 따뜻한 국물이나 수프가 좋고, 차가운 음료나 음식을 피함.
8체질 자가진단 테스트 (12문항)
1. 상체와 하체 중 어디가 더 발달했나요?
a) 상체가 더 발달했다.
b) 하체가 더 발달했다.
c) 둘 다 비슷하다.
2. 몸에 열이 많이 나는 편인가요?
a) 상체에 열이 많이 난다.
b) 몸 전체에 열이 많이 난다.
c) 추위를 더 많이 탄다.
3. 피로를 느낄 때 주로 어느 부위가 무겁고 힘든가요?
a) 어깨나 등
b) 다리나 허리
c) 전신 피로가 느껴진다.
4. 식후 소화 상태는 어떤가요?
a) 더부룩하고 답답하다.
b) 잘 소화된다.
c) 자주 설사나 변비를 겪는다.
5. 성격은 어떤 편인가요?
a) 외향적이고 활동적이다.
b) 내향적이고 차분하다.
c) 그때그때 다르다.
6. 기온 변화에 어떻게 반응하나요?
a) 더위를 더 많이 탄다.
b) 추위를 더 많이 탄다.
c) 기온 변화에 큰 영향을 받지 않는다.
7. 자주 겪는 건강 문제는 무엇인가요?
a) 두통, 가슴 답답함
b) 소화불량, 복부 불편감
c) 관절이나 근육 통증
8. 음식 선호는 어떤 편인가요?
a) 매운 음식과 육류를 좋아한다.
b) 담백한 음식과 채소를 좋아한다.
c) 다양한 음식을 선호한다.
9. 운동 후 어떤 느낌을 받나요?
a) 빨리 피곤해진다.
b) 지속적으로 할 수 있다.
c) 적당한 피로감이 든다.
10. 주로 사용하는 에너지는 어떤 편인가요?
a) 짧고 강렬한 에너지
b) 지속적이고 안정적인 에너지
c) 그때그때 다르다.
11. 신체 활동 중에서 어느 부위에 힘이 더 많이 들어가나요?
a) 상체
b) 하체
c) 균형 있게 힘이 들어간다.
12. 다른 사람들과의 관계에서 어떤 성향이 있나요?
a) 사교적이며 리더십이 강하다.
b) 조용하고 혼자 있는 것을 좋아한다.
c) 상황에 따라 달라진다.